고지혈증 좋은음식 알아보기

 

 

 

 

오늘은 고지혈증에 좋은 음식을 알아보려 합니다. 고지혈증은 요즘 많은 분들이 걸리기 쉬운 질병중 하나입니다. 식사습관이 바뀌면서 많이들 걸리시는데요. 고지혈증에 좋은 음식을 바로 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

Contents

고지혈증이란?

고지혈증에좋은음식

 

 

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고지혈증이란?

 

고지혈증은 혈액속에 지방성분이 많이 증가한 상태를 이야기해요. 우리나라 식습관이 서양화 됨에 따라서 고지혈증을 가지고 있으신 분들이 많이 계십니다. 요즘은 젊은 층에서도 나타나요. 

 

많은 양의 지방이 있으면 혈관에 지방이 쌓이면서 동맥경화나 심근경색등과 같은 질병을 일으키게 되니까요. 미리 미리 건강을 지키실수있도록 예방하셔야해요. 

 

 

 

고지혈증에좋은음식

 

1. 오메가 3 - 생선

 

고지혈증에 생선은 아주 중요한 식품이예요. 오메가 3는 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높입니다. 

그래서 오메가 3영양제도 많이 드시기도 합니다.   

고지혈증을 개선하기 위해서는 일주일에 한두번은 생선을 섭취하는 것이 좋다고 하네요. 

추천해드릴 만한 생선은 고등어, 연어, 참치등을 추천드려요, 

 

 

 

 

 

2. 식이섬유가 품부한 곡물

 

식이섬유가 많은 곡물은 고지혈증 관리에 많은 도움을 주어요. 식이섬유가 위에[서 소화를 시킬때 콜레스테롤을 흡수하거든요. 그래서 식이섬유가 많은 곡물은 필수 음식이랍니다. 식이섬유가 많은 곡물은 현미, 귀리, 보리 등이 있어요. 백미를 드시지 마시고 곡물하고 섞어서 드시면 고지혈증에 좋습니다. 

 

 

 

 

3. 과일 및 채소

어느 질병에나 좋은 신선한 과일과 채소는 당연한것 같습니다.  식이섬유, 비타민, 미네랄등 좋은 영양소가 매우 많이 들어있어요.  그래서 고지혈증 관리에 최고중 최고죠. 추천드릴 과일 채소로는 양파, 마늘, 당근, 브로콜리 등을 추천드려요. 

 

 

 

 

 

 

4. 레드와인

 레드와인을 적절히 드시면 고지혈증 예방에 도움을 줍니다 다만 적당히 드셔야해 해요. 

 

 

 

 

 

오늘은 고지혈증에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.  먹는 것도 중요하지만 운동하는 것도 상당히 중요합니다. 

식습관도 고치시고 규칙적인 운동으로 건강 유지하시기 바랍니다. 

감사합니다.