만성피로 원인과 운동 치료 방법

만성피로의 원인과 운동으로 치료하는 방법에 대해서 알아보려 해요. 만성피로의 원인은 여러가지가 있지만 스트레스 수면부족등의 원인을 찾을 수 있어요. 직장인들의 항상 겪는 만성 피로 바로 원인은 무엇인지 치료방법은 어떻게 되는지 알아봐요.

Contents

1. 만성피로를 유발하는 원인 6가지
2. 만성 피로 벗어나려면 어떻게 해야할까요?
3. 겨울철 만성피로 해결방법

수면장애는 신체 면역기능을 저하시킵니다. 야간뇨, 빈뇨와 카페인 과다섭취등이 수면장애의 원인으로 꼽히고 있어요.

빈혈은 온몸에 산소를 공급하는 적혈구나 혈색소가 부족해서 생기는 경우 만성피로가 올수도 있습니다.

혈중에 당이 정상적이지 않게 높아 생기는 질환입니다. 갈증, 소변량이 늘고, 식욕이 증가하는 증상을 보여요. 당뇨환자들은 일반사람에 비해 피로가 2배이상 발생한답니다.

만성피로가 6개월 이상 진행된다면 만성피로 증후군일수도 있습니다.

요즘은 30~40대에서 많이 나타나요.

갑상선이 정상적인 활동을 하지 못해 갑상성저하증에 걸려 갑상선에서 나오는 호르몬 양이 저하되면 피로를 느낄수있습니다.

간손상이 일어나 간 기능이 약화될때도 만성 피로가 나타납니다. 간은 혈액속 노폐물을 걸러내고 분해하는데요. 간기능이 저하되면 역활을 제대로 못하기 때문이예요.

만성피로는 심각한 피로가 6개월 이상 지속되는 현상을 말합니다. 극심한 무기력을 느끼구요. 잠을 자도 자도 피곤함이 계속됩니다. 그리고 기억력도 떨어집니다. 어지러움증도 생기구요.

이런 만성 피로를 해결하기 위해서 의사들이 권장하는 방법은 무엇일까요??

2~3일에 한번씩 그리고 한번할때 1시간 이상씨 햇볕을 쬐며 걷는것을 추천합니다. 햇볕을 쬐면 밤에 수면의 질이 좋아진답니다.

또한 포도, 라즈베리, 블루베리, 크렌베리류드으이 베리류등의 섭취도 만성 피로를 해결하는데 도우을 줍니다.

베리류에 많은 레스베라트롤이 만성피로 해결에 도움을 줘요!

평소 규칙적인 운동을 해요. 1주일에 3~4회 정도의 규칙적인 운동을 해야합니다

담배와 음주를 하지 않아요. 담배와 음주는 우리 몸을 피곤하게 만들어 만성피로가 계속 쌓이게 됩니다.

카페인 섭취를 줄여요. 우리나라 사람은 커피를 많이 마시는데요. 많이 마시면 카페인으로 인한 수면의 질이 떨어집니다.

평소에 충분한 수면시간을 가져요. 평균 6~8시간 정도의 충분한 수면시간으 ㄹ가져요.

균형잡힌 식사를 해요. 비타민과 미네랄이 충분한 식사를 하며 과식을 하지 않아요.

위에 사항들만 잘 유지하신다면 만성피로는 해결될거예요!

건강이 최고입니다.