갱년기는 폐경이라고도 불리웁니다. 생식기능이 저하되면서 나타나는 현상으로 대부분 40대 후반에서 50대 사이에 나타납니다. 이러한 갱년기의 증상이 어떻게 나타나는지 한방에 알아보시기 바랍니다.
1. 갱년기증상
열감
땀과 빠른 심장박동이 발생되며 갑자기 온몸에 열감이 생깁니다. 또한 안면홍조와 같은 현상도 생길수있습니다.
질건조증
갱년기로 인해 여성호르몬인 에스트로겐의 수치가 감소하면서 질벽이 얇아지고 건조해질수있습니다.
이로 인해서 통증, 요로감염등의 불편함이 생길수있습니다.
체중증가
갱년기기간동안 복부의 체중 증가현상도 발생하기도 합니다. 여성호르몬 변화에 따라서 몸의 상태가 변화되며 이로인해 전체적인 체중 증가현상도 생깁니다.
기분의변화
에스트로겐의 수치감소로 인해 기분의 변화가 많아집니다. 정신적인 건강에 해를 입힐수 있기에 지속적인 관리가 필요합니다.
2. 갱년기 좋은 음식
양배추
양배추에는 갱년기 증상에 좋은 붕소성분이 포함되어 있습니다. 붕소는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진시켜주기에 갱년기에 좋은 음식으로 알려져있습니다. 또한 붕소는 골다공증에도 좋은 효과가 있다고 하니까 안드실수는 없겠죠??
우유
우유는 트립토판이라는 성분이 들어있는데요. 트립토반은 심신이 차분해질수있도록 도와주고 신경을 안정시켜주는 역활을 합니다. 이에 스트레스 해소에도 도움을 주고요. 칼슘도 풍부하게 포함되어있어 뼈에도 좋은 음식입니다.
견과류
견과류에는 비타민E, 아연 등의 다양한 영양소가 있습니다. 이에 갱년기 여성에게 피부 건조의 문제와 노화에 도움을 줄수있습니다.
정보가 도움되였으면 합니다.