엽산의 효능

엽산의 효능에 대해서 알아보려합니다. 엽산은 임신부들이 많이 먹는 것으로 알고 복용하고 있는데요 실제적으로 어떤 효능들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

첫째, 태아 신경관 발달을 지원합니다

엽산은 임산부들이 많이 섭취하시죠. 충분히 엽산을 섭취함으로써 신경관 결손증과 같은 질병 발생을 줄일 수 있습니다.

둘째, 빈혈을 예방합니다.

엽산은 적혈구 생성에 관여하여 빈혈을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

셋째, 항산화 작용을 합니다.

엽산은 항산화작용을 통해서 세포 손상을 줄이는 중요한 역활을 합니다.

이로 인해 노화된 세포의 손상을 예방합니다.

넷째, 정신건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

여러가지 연구에 따른 엽산 부족이 우울증에 영향을 준다는 연구결과가 있습니다.

하지만 과도한 복용은 신경 문제 및 항상화효과 약화, 소화 장애등의 문제를 일으킬수 있으니 적절한 복용이 중요합니다.

첫째, 식품으로 섭취합니다.

녹색잎 채소(시금치, 케일, 브로컬리 등)는 엽산이 풍부하게 들어있습니다. 이에 섭취하면 좋습니다.

둘째, 곡물로 섭취합니다.

대부분의 곡물제품은 엽산이 보강된 제품이 있다고 합니다.

셋째, 과일 및 주스로 섭취합니다.

오렌지, 바나나, 일부 과일에는 엽산을 함유하고 있습니다.

넷째, 엽산 영양제를 섭취합니다.

엽산 보충제를 통해 부족합 엽산을 보충합니다.

의사등에게 문의 후 적절한 엽산을 복용합니다.

엽산에 대해서 알아보았는데요.

글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

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